2006年11月4日の運動
Alto VeloのB-Rideに参加。Old La HondaとWest Alpineを登ってきた。Gmapによるコース図。
- 51mile
- 3時間35分
今週の反省と来週の計画
計画の10時間を越える12時間45分。
来週の計画
| 日付 | 内容 | 備考 |
|---|---|---|
| 11/5 日曜 | 2時間 | 山岳 |
| 11/6 月曜 | 1時間 | CalTrain併用通勤＋筋トレ |
| 11/7 火曜 | 3時間 | 通勤 |
| 11/8 水曜 | 3時間 | 通勤 |
| 11/9 木曜 | 3時間 | 通勤＋水泳 |
| 11/10 金曜 | 1時間 | CalTrain併用通勤＋筋トレ |
| 11/11 土曜 | 3時間 | 自転車 |
| 小計 | 16時間 |
スパムフィルター ProofPoint 昨日の成績
- 検知件数=1751
- False Positive（スパムじゃないのにスパムにされた）=0
- False Negative（スパムなのに検知されなかった）= 5
- 検知率((検知件数-FP-FN)÷検知件数×100)=99.71
検知率99.5%を越えると、非常に快適。
