The LOOP+OLH インターバルトレーニング Zone2 1min/Zone1 2min ×10 OLHはZone1でゆっくり 40mile 3h 1400kcal

マジパン２切れ 自転車トレーニング中に食ったPowerBar一本

卵二つのオムレツ チーズ入り 昨日の温野菜残り イングリッシュマフィン二つ、バター、ジャム

牛挽肉に、ニンニク、ショウガ、シイタケなどを入れて炒めたものをレタスに巻いて食う デザート： ブドウ、ケーキ