2006-05-16から1日間の記事一覧

一台売れた

嫁さんの自転車が増えてしまい、置き場所不足が深刻に。で、古いCannondaleをeBayで売った。$431也。これで我が家に存在する自転車は以下のとおりになった。 Giant TCR-2(自分の競技用兼通勤用) 三連勝(自分のトラック競技用) Specialized Tarmac(嫁さ…

2006/5/16夕食

リカバリドリンク400kcal ほうれん草とパニールのカレー+御飯+温野菜

Cat's Hill Classicの写真

関連記事=id:masayang:20060514:1147659612 サムネイル集→eSnips.com 注目の写真 手前から嫁さん、Taitt Sato、Jamie Crawford ちょっと見えにくいけど、フロントBig Ringのまま壁を登るBernard Van Ulden(Navigators):右端の選手

2006/5/16のデータ

23mile 1時間40分 昼のインターバルをもう少し増やさないと...

2006/5/16夕

CalTrain兼用で帰宅。 仕事場からHillsdale駅まで Mountain View駅から家まで 30秒インターバル

2006/5/16昼食

San Mateoの目立たないところにあるパン屋にいったら、「Pork Chopと炒飯のセット」を勧められた。パン屋なのになぜ?結構イケた。写真とっておけばよかった...

たまにヘルメットをかぶったから?

いつもはノーヘルで通勤なんだけど、今日は気分を変えて黄色のヘルメットをかぶってきた。そしたら、朝も昼も急に車線を変えてきた車に接触。転倒こそしなかったけど、こんなに目立つ色が見えないもんかね...

2006/5/16昼

食事前にSan Mateoの某所でスプリントインターバル。 53x23 110rpm 0.5mile 53x21 110rpm 0.5mile 53x19 110rpm 0.5mile 53x17 110rpm 0.5mile 53x16 100rpm 0.5mile 53x15 100rpm 0.5mile 53x14 95rpm 0.5mile 53x13 90rpm 0.5mile それぞれ休憩3分。53x12…

スパムフィルター ProofPoint 昨日の成績

検知件数=798 False Positive(スパムじゃないのにスパムにされた)=0 False Negative(スパムなのに検知されなかった)=12 検知率((検知件数-FP-FN)÷検知件数×100)=98.50%

2006/5/16朝

今週と来週はスプリントインターバル中心でトレーニング。ということで、CalTrain兼用で自転車通勤。 家からMountain View駅まで。 Hillsdale駅から仕事場まで

2006/5/16朝食

パン6枚、バター、ジャム (運動もしてないのに)リカバリドリンク: 400kcal相当 CytoSport Muscle Milk。懐しい感じのするイチゴミルクシェイク味...

霧のち快晴

昨夜は霧がでて気温が下がったので、ぐっすり眠れた。