嫁さんの自転車が増えてしまい、置き場所不足が深刻に。で、古いCannondaleをeBayで売った。$431也。これで我が家に存在する自転車は以下のとおりになった。 Giant TCR-2（自分の競技用兼通勤用） 三連勝（自分のトラック競技用） Specialized Tarmac（嫁さ…

リカバリドリンク400kcal ほうれん草とパニールのカレー＋御飯＋温野菜

関連記事＝id:masayang:20060514:1147659612 サムネイル集→eSnips.com 注目の写真 手前から嫁さん、Taitt Sato、Jamie Crawford ちょっと見えにくいけど、フロントBig Ringのまま壁を登るBernard Van Ulden(Navigators):右端の選手

23mile 1時間40分 昼のインターバルをもう少し増やさないと...

CalTrain兼用で帰宅。 仕事場からHillsdale駅まで Mountain View駅から家まで 30秒インターバル

San Mateoの目立たないところにあるパン屋にいったら、「Pork Chopと炒飯のセット」を勧められた。パン屋なのになぜ？結構イケた。写真とっておけばよかった...

いつもはノーヘルで通勤なんだけど、今日は気分を変えて黄色のヘルメットをかぶってきた。そしたら、朝も昼も急に車線を変えてきた車に接触。転倒こそしなかったけど、こんなに目立つ色が見えないもんかね...

食事前にSan Mateoの某所でスプリントインターバル。 53x23 110rpm 0.5mile 53x21 110rpm 0.5mile 53x19 110rpm 0.5mile 53x17 110rpm 0.5mile 53x16 100rpm 0.5mile 53x15 100rpm 0.5mile 53x14 95rpm 0.5mile 53x13 90rpm 0.5mile それぞれ休憩3分。53x12…

検知件数=798 False Positive（スパムじゃないのにスパムにされた）=0 False Negative（スパムなのに検知されなかった）=12 検知率((検知件数-FP-FN)÷検知件数×100)=98.50%

今週と来週はスプリントインターバル中心でトレーニング。ということで、CalTrain兼用で自転車通勤。 家からMountain View駅まで。 Hillsdale駅から仕事場まで

パン６枚、バター、ジャム （運動もしてないのに）リカバリドリンク: 400kcal相当 CytoSport Muscle Milk。懐しい感じのするイチゴミルクシェイク味...

昨夜は霧がでて気温が下がったので、ぐっすり眠れた。