2007-03-15 本日の運動 トレーニング 朝 都ホテルのプールで水泳。1500m(キック700、クロール800)。40分。 夕 帰宅後、ピストでOld La Honda(標高差393m、平均勾配7.3%)を登ってきた。ギア46x17。 39mile 2時間半