2007-04-10 本日のトレーニング 自転車 朝 ピスト通勤。46x15。1.5分もがき+3.5分テンポ繰り返し。23mileを1時間10分ちょい。 夕 帰宅。朝と同様のをちょっと強度を上げてみた。 データ 46mile 2時間25分