オフシーズントレーニングに関する記事

こちらはすでにオフシーズン。オフシーズンのトレーニング方法に関して、To Group Ride or Not to Group Rideという記事が参考になる。

集団走行に関して

二種類ある。

• グループトレーニング...同じくらいの実力の乗り手が集まり、特定のテーマを設けてトレーニングする
• クラブライド...様々な実力の乗り手が特にテーマも設けず、2時間〜数時間かけて一緒に走る

上記記事は、後者に関する考察。

クラブライドは

• レースでも競争でもない
• 様々な実力の人が集まるから、目的もゴールも様々

がんばって乗ればよいというものでもない

• 冬場は有酸素運動能力（エアロビック）を中心に鍛えるべき
• 有酸素運動能力を向上させずにレースシーズンすると、高負荷無酸素運動の負荷で疲れがたまるだけ
• 冬場のトレーニングでも、高負荷にならないように注意する必要がある

なので...

• ペースが速すぎるクラブライドには、身体ができてくるまで参加しないほうがよい
• レースが始まる6週間くらい前から負荷をかけて無酸素運動に備えるのがポイント

ガキの頃から「巨人の星」主題歌をマントラのように叩き込まれている我々は、トレーニング＝頑張る、ととらえがち。ところがそれは間違いなんだ、というお話。