2008-07-31 本日のトレーニング 自転車 朝 中三日あけて、ロードレーサー通勤。 夕 追い風の中、のんびり帰宅。途中、何本かインターバル。 データ 46mile 2時間30分 1230kcal 136W ave 4040ft 140bpm ave 83rpm ave 備考 年初からの走行距離がやっと4000mileを越えた。