2008-08-20 本日のトレーニング 自転車 朝 ロードレーサー通勤 昨日の疲れが残っていたのでゆっくり走ってきた 長袖ジャージでないと寒くて走れない 夕 のんびりと帰宅 が、途中Valley Rideの連中と遭遇し一気に速度があがる データ 46mile 2時間45分 1110kcal 2190ft 117W ave 80rpm ave 130bpm ave