2009-04-18 本日の運動 自転車 インターバル。(225W×3分+75W×10分)×5本。 あとはチンタラと流す。 49mile 3時間10分 138bpm ave. 特記事項 空気入れを忘れるとパンクするという法則。 Alto VeloのLukeに助けてもらった。 感謝。 特記事項(2) 暑い〜