本日の運動

朝

• ロードレーサー通勤。
• 途中、軽いインターバルを実施。
• 125Wx10分+90Wx5分　これを3本。

夕

• 早退。
• Canada Roadで長めのインターバル実施。
• 160Wx15分+90Wx5分　これを3本。
• あとはのんびり流す。

• 疲れた。

• 55mile
• 3時間40分
• 131bpm ave.

備考

• 今月の走行距離が1000mileを越えた。