本日の運動

自転車

朝

  • ロードレーサーでインターバル通勤。
  • 170W×15分×4/100W×10分×3
  • のつもりだったが、途中で会社に着いてしまった。


  • 23mile
  • 1時間15分
  • 152bpm ave.
  • 腹へって仕事にならない...

夕

  • 早めに仕事場を抜け出し、Canada経由で帰宅。
  • インターバル。170W×15分×4/100W×6分×3


  • 33mile
  • 2時間10分
  • 144bpm ave.