2010-04-17 本日の運動 自転車 Spectrum Rideに参加するも、Old Page Millであっさりパンク。 修理後、OLHでインターバル。 一ヶ月ぶりの登りであった。 37mile 2時間30分 141bpm 年初からの走行距離が2000マイルを越えた。