Portola Valleyで倒れた木に突っ込んで亡くなったのは、Team SpineのDan Plummer選手だった模様。御冥福を祈るのみ...

体重 153.4lb 脂肪率 12.8%

昨日の残りの鶏。まだまだ食べ切れないぞ...

午後から雨は止んだけど、強風は続いたので屋内でローラートレーニング。ちなみに良く走りにいくPortola Valleyでは倒れてきた木に直撃されて死亡した自転車乗りがいたそうな。 屋内ローラー Zone 1で30分 Zone 2×一分、Zone 1×2分のインターバル×１０ 1hour…

クランベリー入りのパン、メイプルシロップ ケーキ

日付 内容 備考 1/1 日曜 2.5時間 Z1, Z2 1/2 月曜 Off 1/3 火曜 3時間 Z1 1/4 水曜 3時間 Z1, Z2 1/5 木曜 3時間 Z1, Z2 1/6 金曜 3時間 Z1 1/7 土曜 3時間 Z1, Z2, Z3 小計 17.5時間

日本の正月風に餅４つ。大根おろしをからめて食べる。最近の日本における根性なしとは違い、涙が出るくらい辛い大根であった。

今朝も雨と風の音で目がさめた。