体重 154.4lb 体脂肪率 12.7%

ほうれんそうと玉子のサラダ パスタ＋牛肉ミートソース

帰路も自転車。小雨。道端には昨日までの嵐で落ちてきた木々の切れ端が多く、暗い中を乗るのは非常に怖かった。明日は早帰りしよう（笑） 本日のデータ 距離 49 Mile 時間 3h20min カロリー 2100kcal 平均ペダル回転数 88rpm 平均後輪出力 168w

元日に倒れてきた木の下敷になって亡くなったDan Plummer選手の記事。合掌。

Trader Joe'sで買ってきたスパゲティミートボール弁当。

郵便局と昼食買い出しで軽く30分。200kcal。

昨年までのSan Francisco Grand Prixに代って、今年からTour Of Californiaが開催されることになった。期間は2月19日から2月26日。North BayのSanta Rosaから、So CalのLos Angelesまでを走るレース。シャレとしか思えないのは、レーススポンサーのAmgen。こ…

通勤。前半はZone-1で流し。後半はZone-2を中心に。 1hour25min 890kcal

クランベリー入りパン４枚 バター、ジャム ヨーグルト

曇り。連休が終わり、本日より仕事。 路面は濡れているが、自転車出勤。