どうやらEPOというキーワードからここの日記に来ちゃっている人がいるみたいだから、もっとEPOについて書いておく（笑）このあたりの話はWADA(World Anti Doping Agency)のサイトに詳しく出てる。EPOとはerythropoietinという合成ホルモンの略称で、血液が酸…

体重 152.8lb 体脂肪率 12.0%

鶏肉をアーモンドとローズマリーつけて焼いたやつ。 クスクス。 ホウレンソウ＋マッシュルーム＋クランベリーのサラダ。

いつもの道を帰宅。日が暮れても暖かかった。Stanford大学の裏あたりは今日もカエルが大合唱。帰り道は暗くて脈拍計もPowerTapもチェックできない。 本日のデータ 距離 46 Mile 時間 2h50min カロリー 1790kcal 平均ペダル回転数 90rpm 平均後輪出力 150w

Nijiyaで焼きそば弁当と焼売を買ってきた。ちと食べ過ぎ。

通勤。前半はZone-1で流し、中盤にZone-2のインターバルを何本か入れる。 1h20min 890kcal

餅を焼いて、チーズを乗せて、余っていたミートソースをかけてみた。イタリア風雑煮。 味は...んー、想定外（笑）

ひさしぶりの好天。昼間の気温は70Fまで上昇するらしい。