本日の運動

自転車
  • Spectrum Rideに参加→Arastraderoで急にペースが上がり、脱落。
  • 以後、インターバル。
  • (190W x 10min + 220W x 3min + 100W x 10min) x 3本
  • 後は流す。

  • 49mile
  • 2時間40分
  • 143bpm