2010-10-18 本日の運動 自転車 朝 CalTrain併用クロスバイク通勤。土曜日のジョギングで筋肉が張っているにもかかわらず、非常によく脚が回った。 夕 月明かりの中シャカシャカと帰宅。足の指がしもやけになったよ。 30mile 2時間 87rpm 133bpm