2011-01-14 本日の運動 自転車 トレーニング 朝 クロスバイク通勤。路面は濡れたまま。久しぶりにサーマルジャケット不要の、暖かい朝。 夕 生暖かい湿った空気の中、シャカシャカと帰宅。 46mile 3時間5分 130bpm