パスタ サラダ オレンジジュースを1リットルほど

メールで質問をいただいたので、ここで回答しちゃいます。アメリカでのロードレースに参加するは、アメリカ人である必要はない。合法的に滞在している人なら国籍に関係なく参加できる。*1 必要なもの 自転車一式 あたりまえだけど、自転車は自分で用意する必…

計画の13時間に対して実績は11時間20分。暑くて眠れなかった分、トレーニング量を減らした。 来週の計画 日付 内容 備考 6/25 日曜 2時間 Burlingame Criterium 6/26 月曜 Off 6/27 火曜 3時間 通勤 6/28 水曜 Off 6/29 木曜 3時間 通勤＋山 6/30 金曜 3時間…

Peet's Coffeeでアーモンドクロワッサン リカバリドリンク800kcal

Langster号（ピスト）のポジション合わせを兼ねて、Los Altos方面を走る。ついでにブレーキ用のケーブルを買ってきた。ブレーキは偉大。バック踏まなくても停まれる...そのブレーキは懐しのSuntour Sprint。Hoodsが小さいのが嬉しい。 20mileくらい（サイク…

検知件数=1082 False Positive（スパムじゃないのにスパムにされた）=0 False Negative（スパムなのに検知されなかった）= 29 日本語は6通。中国語は1通。あとは英語や文字コード不明。 この日もInvestors Alertスパムは大量に届いていたが、全部スパムとし…

パン5枚、バター、ジャム オレンジジュース