2009-11-29 本日の運動 自転車 一ヶ月ぶりに自転車乗った。 クロスバイクで裏山のMontebelloを登る。 脚が回らん。身体が重い。呼吸がしんどい。三重苦。 明日の暴飲暴食を最後に、ちょいと鍛えなおそう。 18mile 1時間45分 145bpm