本日のトレーニング

Look USAのMing、その友人のArthur、嫁さんそして自分の4人でKings Mountain方面に。うちら二人は山には登らず引き返す。

• 36mile
• 2時間5分

どうでも良いこと：トレーニングの後はたくさん食べる

ソースはGoogle

• 自転車に2時間も乗ると、身体はCatabolic Stateという状態になる。
• Catabolic Stateとは、身体に必要な各種アミノ酸を体内のたんぱく質を分解して生成する状態。
• そのままにしておいたら、筋肉や関節が痛む。
• なのでトレーニング直後に充分な食事をとることが重要。
• Catabolic Stateの間は、何食っても大丈夫。甘いものだろうがハンバーガーだろうがなんでもよい。

日本で自転車乗ってたころは、「トレーニング後のビールが旨い！」なんてやってたけど、これは最悪。
最近はトレーニング直後に1000-1500kcalは摂るようにしている。